长长的十个月孕期，想要宝宝健康成长，单单注意饮食是不够的，情绪、作息、运动也至关重要，尤其是运动。准妈妈们在孕期必须保持适当的运动量，才能为宝宝带来良好的生长。

　    运动可以使准妈妈保持良好的心理状态，也影响着身材，不至于长得太胖。多做运动不仅能够促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢，利用神经内分泌系统功能的增强，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用；还能增进肌肉的协调性，帮助孕妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。

准妈妈能做的运动，孕期瑜伽是其中之一，比起大多数有氧运动，瑜伽的危险性小，而且运动起来相对方便，随时随地，晚上在家即可完成。

瑜伽大致可以分为山式、肩倒立和束角式。坚持做孕期瑜伽，可以让准妈妈缓解紧张感、使腰部及骨盆的关节更柔软，肌肉更富弹性，特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于孕期体重增加和重心改变而导致的腰腿痛，并能够帮助准妈妈减轻临产时的阵痛，促进顺利地自然分娩。但是需要注意的是孕期瑜伽最好从孕四月开始，并且强度以个人及胎儿的安全为主。

宝宝与妈妈血脉相连，准妈妈们适当运动，也有利于胎儿的成长。母体的血液循环增强了，也会增加对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。生命在于运动，这句话一点也不错。

       也许有些准妈妈们并没有学习过瑜伽，也不知道哪些瑜伽姿势适合孕妇。爱乐维为大家准备了专业的视频教程，从简到繁，准妈妈可以按照自己的程度进行练习。链接：并且，我们还将在转发微博的准妈妈中，抽取5位现场学习的名额，大礼小礼不断，有兴趣的准妈妈们还不快来参与？

瑜伽练习不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。还可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。所以，孕期做做瑜伽吧，和宝宝一起朝健康迈进！